Лайфхак для тех, кто не знает как уснуть

Лайфхакерша

Во время сна наш организм отдыхает и восстанавливает силы. Именно поэтому регулярный сон должен быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.

Но, порой, случаются ситуации, когда заснуть все никак не получается. Бессонница, как правило, приходит в самый неподходящий момент. К примеру, перед важным мероприятием — тогда, когда нужно выглядеть свежо и бодро.

Лайфхак для тех, кто не знает как уснуть
Чаще всего причиной бессонницы становится волнение перед каким-нибудь важным событием.

Чтобы недосып не испортил ваши планы, воспользуйтесь одним проверенным способом засыпания. Лайфхак, как быстро уснуть, поможет «отключиться» всего за пару минут. Благодаря ему вы больше не будете часами ворочаться в кровати и считать овец в ожидании сна.

Итак, научиться быстро засыпать в любой ситуации можно с помощью упражнения под названием «4-7-8». Это особая дыхательная техника, мгновенно расслабляющая организм и настраивающая его на отдых.

Лайфхак для тех, кто не знает как уснуть
Для того, чтобы заснуть, нужно перестать думать о проблемах и сконцентрироваться на своем дыхании.

Вот что нужно сделать:

  • Сделайте глубокий вдох через нос (он должен длиться 4 секунды),
  • Задержите дыхание на 7 секунд,
  • Выдохните воздух через рот (в течение 8 секунд).

Повторять данную схему нужно до того момента, пока не заснете.

Лайфхак для тех, кто не знает как уснуть
Данные дыхательные упражнения помогут нормализовать сердечный ритм и очистят мысли.

Не сомневайтесь в действенности этой методики! В ее эффективности уже убедились тысячи людей. Особенно она помогает тем, кто вынужден часто путешествовать и отдыхать в не комфортных условиях. Если вы будете практиковать дыхательные упражнения постоянно, в скором времени вы сможете заснуть абсолютно везде.

 

Оцените статью
Женский портал For Womans
Добавить комментарий