Наверняка каждый из нас задавался вопросом: почему у одних людей калории расходуются быстро, а у других — медленно?
Ответ прост — все дело в скорости метаболизма. Данный химический процесс способствует нормальному функционированию организма, обеспечивая наше тело энергией.
Что же такое базовая скорость метаболизма? Это определенное количество калорий, необходимых организму для привычной жизнедеятельности. Калории, как правило, тратятся на переваривание пищи, работу органов и на восстановление клеток.
На быстроту метаболизма может оказывать влияние генетика, возраст, а также количество жировой и мышечной тканей в организме.
Как бы там ни было, многочисленные исследования подтверждают, что медленный от природы метаболизм можно ускорить. И сделать это совсем не сложно.
Способы ускорения метаболизма
Волшебную пилюлю, мгновенно ускоряющую метаболизм, к сожалению, пока не изобрели. Чтобы перестроить свой обмен веществ на новый ритм, придется изменить свои привычки. Если подойти к этом делу с серьезностью, через пару-тройку недель, вы «втянетесь» и не будете испытывать никакого дискомфорта.
Начните кушать часто
После приема пищи организм начинает ее усиленно переваривать. Если вы привыкнете кушать в одно и то же время, скорость обмена веществ увеличится. Порции при этом должны быть небольшого размера. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и свежим витаминам.
Полюбите зеленый чай
Зеленый чай — прекрасный напиток, ускоряющий обмен веществ. Если до этого момента вы были заядлым кофеманом, то уменьшите количество потребляемого кофе до 1 кружки в день. Конечно, сначала будет трудно, но, поверьте, каждому это под силу!
Займитесь спортом
Доказано, что для функционирования мышечной ткани (в отличие от жировой) требуется много энергии. Начните наращивать мышечную массу, и обменные процессы в вашем организме тут же ускорятся.
Уменьшите количество потребляемого алкоголя
В спиртных напитках содержится много сахара, поэтому они значительно замедляют метаболизм. После выпитого алкоголя организм просто не может быстро сжигать калории и начинает их накапливать.
Высыпайтесь
Организм — это система, в которой все процессы тесно взаимосвязаны друг с другом. Именно поэтому банальный недосып может стать причиной замедленного обмена веществ. Выделите себе на сон не менее 7 часов в сутки (а лучше все 8).
