Как ускорить метаболизм в организме

Красота

Наверняка каждый из нас задавался вопросом: почему у одних людей калории расходуются быстро, а у других — медленно?

Ответ прост — все дело в скорости метаболизма. Данный химический процесс способствует нормальному функционированию организма, обеспечивая наше тело энергией.

Как ускорить метаболизм в организме
Чем быстрее организм «сжигает» калории, тем меньше риск появления лишних килограммов.

Что же такое базовая скорость метаболизма? Это определенное количество калорий, необходимых организму для привычной жизнедеятельности. Калории, как правило, тратятся на переваривание пищи, работу органов и на восстановление клеток.

На быстроту метаболизма может оказывать влияние генетика, возраст, а также количество жировой и мышечной тканей в организме.

Как бы там ни было, многочисленные исследования подтверждают, что медленный от природы метаболизм можно ускорить. И сделать это совсем не сложно.

Способы ускорения метаболизма

Волшебную пилюлю, мгновенно ускоряющую метаболизм, к сожалению, пока не изобрели. Чтобы перестроить свой обмен веществ на новый ритм, придется изменить свои привычки. Если подойти к этом делу с серьезностью, через пару-тройку недель, вы «втянетесь» и не будете испытывать никакого дискомфорта.

Как ускорить метаболизм в организме
Все люди по-разному реагируют на количество съеденной пищи. Одни могут есть гамбургеры и не толстеть, а другие — боятся полакомиться лишним яблочком, чтобы не прибавить себе лишних сантиметров в талии.

Начните кушать часто

После приема пищи организм начинает ее усиленно переваривать. Если вы привыкнете кушать в одно и то же время, скорость обмена веществ увеличится. Порции при этом должны быть небольшого размера. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и свежим витаминам.

Как ускорить метаболизм в организме
Сделайте себе мини-заготовки полезных перекусов, которые можно везде взять с собой.

Полюбите зеленый чай

Зеленый чай — прекрасный напиток, ускоряющий обмен веществ. Если до этого момента вы были заядлым кофеманом, то уменьшите количество потребляемого кофе до 1 кружки в день. Конечно, сначала будет трудно, но, поверьте, каждому это под силу!

Как ускорить метаболизм в организме
Зеленый чай содержит в себе большое количество антиоксидантов и активизирует обмен веществ.

Займитесь спортом

Доказано, что для функционирования мышечной ткани (в отличие от жировой) требуется много энергии. Начните наращивать мышечную массу, и обменные процессы в вашем организме тут же ускорятся.

Как ускорить метаболизм в организме
К тому же, накачанное тело выглядит очень привлекательно!

Уменьшите количество потребляемого алкоголя

В спиртных напитках содержится много сахара, поэтому они значительно замедляют метаболизм. После выпитого алкоголя организм просто не может быстро сжигать калории и начинает их накапливать.

Как ускорить метаболизм в организме
Алкоголь способствует перееданию, поэтому не употребляйте его во время основных приемов пищи. Особенно это касается ужина.

Высыпайтесь

Организм — это система, в которой все процессы тесно взаимосвязаны друг с другом. Именно поэтому банальный недосып может стать причиной замедленного обмена веществ. Выделите себе на сон не менее 7 часов в сутки (а лучше все 8).

Как ускорить метаболизм в организме
Во время сна вырабатывается гормон, контролирующий аппетит.
Оцените статью
Женский портал For Womans
Добавить комментарий